PREVENCIÓN DE LESIONES LABORALES Y LA MÚSICA
Como siempre estamos mencionando en este blog, TODA actividad tiene un esfuerzo particular; Si la actividad que realizas tiene poco movimiento, como un guardia de seguridad, que está la mayor parte del tiempo en un mismo lugar y de pie, o como el personaje principal en esta publicación, un músico, que dependiendo del instrumento al que se dedique, usa partes del cuerpo que esfuerza más que otras, sumando horas de prácticas o ensayos, lo normal sería que en algún momento de su carrera desarrolle molestias articulares y musculares debido a la acumulación de estrés en las articulaciones que más esfuerzo hacen.
Cada instrumento es un mundo, requiere habilidades específicas y posiciones articulares y posturales diferentes según la parte del cuerpo que se utilice, y por supuesto que hay un mundo aún más específico, debido a que el músico es un caso particular, no todos miden lo mismo, pueden ser diestros o zurdos, la fuerza que tengan tampoco será la misma, y aunque generalmente el instrumento mide lo mismo, pesa lo mismo y se toca igual, cada instrumentista deberá adoptar posiciones diferentes y esfuerzos diferentes aunque ejecuten el mismo instrumento.
El estilo de vida de cada uno, influirá también en el esfuerzo que cada uno percibirá y realizará, ya que, en términos generales, quien tenga un estilo de vida activo o realice actividad física regularmente, tendrá una más desarrollada condición física, es decir, mejor desarrollo en fuerza, resistencia, flexibilidad, velocidad y equilibrio, a diferencia de quién también sea músico, pero tenga un estilo de vida sedentario o que en su vida cotidiana no realiza actividad física en forma regular, su condición física estará disminuida.
SIMILITUDES Y DIFERENCIAS
Hay un esfuerzo común entre cualquier persona que se dedique a la música, aunque el músico se dedique al saxofón, la guitarra o a la batería, ese esfuerzo que comparten es postural, cada vez que un músico ejecuta un instrumento, deben mantener una posición por el tiempo que dura esa ejecución, y ese esfuerzo postural es realizado por la musculatura del tronco, es decir, la espalda, el pecho y el abdomen; La espalda o columna vertebral trabaja completamente, desde las vértebras cervicales, que es el cuello, al mantener la cabeza en la posición adecuada; Las vértebras torácicas, que son desde donde nacen las costillas, y ayudan a mantener la espalda recta y cuerpo erecto; Y las vértebras lumbares o espalda baja, que son las que le dan el soporte al cuerpo, mientras se mantiene una posición determinada.
Hay más similitudes, pero ya no son para todos por igual, algunos ejecutan sus instrumentos sentados y otros de pie, por lo tanto, el esfuerzo en las extremidades inferiores al momento de ensayar o hacer las presentaciones artísticas será diferente entre ellos.
También están los que ejecutan instrumentos de viento, de cuerda, percusión y/o electrónicos, Obviamente entre quienes tocan instrumentos de familias diferentes, tendrán diferencias, por lo tanto, desde este momento, ya se abre el abanico de posibilidades de posiciones corporales, posiciones de hombros, codos, cabeza y cuello, extremidades inferiores y movimientos de los dedos de las manos -esto sólo con el propio cuerpo de la persona- Si a lo anterior agregamos, la diferencia de estaturas y el peso de cada uno, el largo de las extremidades y dedos, y obviamente como se mencionó al inicio, el estilo de vida personal y condición física también influirá en el desempeño; Y luego tenemos la influencia de la gravedad, el peso y la forma de cada instrumento.
CUIDADOS
De acuerdo a todo lo mencionado, es que cada persona, generará esfuerzos particulares y específicos, por lo tanto, y de acuerdo a su preocupación y autocuidado, desarrollará molestias, dolores, lesiones o trastornos musculoesqueléticos (TME) que pueden ser pasajeros o que pueden llegar a ser crónicos; Por eso es importante que quien se dedique al rubro musical e instrumental, debe desarrollar hábitos de vida activa, que se complemente con su estilo de vida laboral o artístico.
Cada músico tiene itinerario diferente, siempre tendrán momentos donde ensayan y crean, acá el esfuerzo musculoesquelético, no es tan demandante, por lo que sería importante realizar actividades de fortalecimiento, pero al acercarse fechas de actividades, giras y presentaciones, la demanda física es mucho mayor, debido al poco tiempo de descanso, por eso es que, deben organizar sus tiempos para preparar su cuerpo a los esfuerzos que tendrán en los momentos de más exigencia física; Por lo tanto, cuando ya están en las fechas de mucha actividad, la preparación física debe ser de mucho estiramiento, relajo y masajes, para ir liberando el estrés y la fatiga que las articulaciones y musculatura están acumulando.
Hay que tener en cuenta, que el cuerpo y sus articulaciones tienen una estructura y movimientos que son naturales, es decir, que demandan un esfuerzo mínimo, pero los músicos al igual que los deportistas, ese mínimo esfuerzo se ve sobrepasado por las tantas horas de ensayo, ejecuciones y por las posiciones que su tronco, extremidades y dedos de las manos deben adoptar.
CONCLUSIÓN
Por lo tanto, es de suma importancia, para ti, como músico, o si conoces a alguien que se dedique a la música, prevenir las lesiones que en el futuro pueden llegar a desarrollar, y para eso, debe partir por iniciar hábitos de vida activa para que el cuerpo tenga actividades donde genere movimiento, sobre todo las partes del cuerpo que más se necesitan al ejecutar los instrumentos; También se debe realizar ejercicios de preparación previa al ensayo o momento del acto, como un calentamiento y un estiramiento muscular, al igual que un deportista, donde involucre sus articulaciones más importantes a la hora de tocar.
Y por supuesto que realizar algún tipo de entrenamiento físico para fortalecer y no sólo para mover las articulaciones y músculos, sino que al hacer un entrenamiento físico mejorará la condición física, y por tanto, desarrollará mayor FUERZA, lo que demandará menos esfuerzo; RESISTENCIA, que ayudará a que la fatiga muscular demore más en llegar; VELOCIDAD, que ayudará a tener más agilidad en sus movimientos; FLEXIBILIDAD, con esto, los músculos, tendones y ligamentos acumularán menos estrés con el esfuerzo físico; Y el EQUILIBRIO, que ayudará a tener una mejor postura, debido a que la musculatura postural, que es la que se encuentra en la zona del tronco y central del cuerpo, se fortalece y disminuye los esfuerzos compensatorios debido a malas posiciones.
Saludos.
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